Een gezonde leefstijl geeft je gezondheid een boost en helpt je om af te vallen. Ik kan je ook ONLINE coachen.
Het bespaart tijd en geeft je meer flexibiliteit.

Wil je mij toch eerst persoonlijk ontmoeten, kom langs voor het eerste gesprek in Duisburg (BE).
Daarna kunnen we alle sessies en oefeningen ONLINE doen.

Je kan ook direct ONLINE starten. Maak kennis met mij via deze video.
Interesse? Contacteer mij voor meer informatie.

• Wil je graag permanent afvallen en ben je diëten en jojoën beu?
• Houden hardnekkige voedingsgewoonten of emoties je gevangen?
• Zegt je huisarts dat je bloedwaarden niet goed zijn en je gezondheid risico loopt?
• Wil je weten wat mindfulness te maken heeft met gewichtsverlies?
• Worden je kinderen langzaam dikker en kijk jij van de zijlijn toe?
• Ben je benieuwd of een ander voedingspatroon je sportprestaties kan verbeteren?
• Droom je van een energiek leven, maar kom je niet verder dan je digitale scherm?
• Is je batterij leeg en wil je graag beter slapen en meer energie hebben?
  
• Heb je overgewicht en wil je zwanger worden?
• Wil je vitaal van je pensioen genieten en sta je open voor begeleiding?

• Intensieve, persoonlijke begeleiding met oefeningen en opdrachten
• Resultaten aan de hand van een stappenplan met concrete en haalbare doelen
• Geïntegreerde aanpak op het gebied van voeding, beweging, slaap, ontspanning en leefomgeving
• Je leert om bewust te kiezen voor een verantwoord voedingspatroon en om te gaan met verleidingen en moeilijke momenten
• Nooit meer jojoën. We werken aan het eigen maken en vasthouden van een gezonde leefstijl
• Ik help je om dagelijks meer te gaan bewegen. Ik zet jouw leefstijl letterlijk in beweging
• Switch van Onbewust Ongezond Gedrag naar Vanzelfsprekend Gezond Gedrag
• Jij krijgt de regie in handen van je eigen vitale leefstijl!

Gedurende een coachingstraject beweeg je actief over een duidelijk pad.

• Kennismakingsgesprek
• Inventarisatie en analyse leefstijlfactoren
• Vaststellen van doelen en het opstellen van een persoonlijk stappenplan
• Realiseren van de doelen en het vasthouden van leefstijlveranderingen d.m.v. gesprekken, oefeningen en opdrachten
• Regelmatige evaluatie en bijsturing aan de hand van jouw doelen tijdens consulten en mailcontact
• Nazorg

De volgende thema’s kunnen aan bod komen in jouw stappenplan:

• Gezonde voeding & voedingspatronen
• Voedselintoleranties
• Bewegen & sporten
• Stress & ontspannen
• Slaappatronen
• Leef- & gezinspatronen
• Sociale omgeving
• Werk & school
• Inkopen doen
• Voorraadkasten
• Koken
• Uit eten gaan
• Sociale activiteiten
• Vakanties
• Zwangerschap
• Ouder worden

We schenken veel aandacht aan jouw kwaliteiten en valkuilen; hoe om te gaan met jouw moeilijke momenten en alle verleidingen; het ontdekken van jouw beloningsvormen.

Gedrag veranderen en vasthouden
Het is niet makkelijk en vergt tijd; gauw een half jaar. Centraal staat dat je bewust wordt van wat je doet en waarom je het doet. Dan pas kan je keuzes maken en de verantwoordelijkheid hiervoor nemen. Je kan nu je gedrag veranderen en veranderingen accepteren, leren waarderen en vasthouden. Een gezonde leefstijl kost geen moeite meer, integendeel; het levert je vitaliteit.